Couscous express

200g de semoule moyenne 4 cuisses de poulet 4 carottes, 2 navets, 1 branche de[...]

crème à la clémentine

30 g de maïzena ½ litre de lait demi-écrémé 2 clémentines en jus 1cc de[...]

Filet de lieu aux chorizos

2 filets de lieu noir 10 t de chorizo tranché finement 1 oignon 2 tomates,[...]

Escalope de volaille en papillote

4 escalopes de volaille 4 pommes, 20 raisins secs, 4 CC de curry, 4 CS[...]

Boulettes thaïes

400 g de viande hachée à 5% de MG 1 oignon, 1CS coriandre, sel et[...]

Tarte butternut

1 pâte à pizza du commerce ou maison 1 petite courge butternut 250 g de[...]

pâte de sarrazin aux fruits de mer

  ·       3 galettes de sarrazin moelleuse ·       300g de mélange de fruits de mer[...]

gratin de crozet aux poireaux

400g de crozet 2 à 3 poireaux 200 g Bacon fumé 20 cl de crème[...]

fondant au chocolat

  ·       200g de chocolat noir ·       200g de compote de pomme ou pomme/poire ·      [...]

salade d’aubergine aux saumons fumés

  ·       2 aubergines ·       4 t de saumon fumé ·       2 échalotes ·       2[...]

Lasagne Provençale

500g de bœuf haché à 5% de MG 6-8 plaques de lasagne 200g de pulpe[...]

Clafoutis de tomates cerise et mozarella

  ·      3 œufs, 30 cl de lait demi-écrémé, 40g de mozzarella ·      400g de tomates[...]

gâteau aux flocons d’avoine et fruits frais

  ·      250 g de flocons d’avoine ·      50 g de sucre en[...]

pizza à la truite fumée

·       1 pate à pizza du commerce ou maison (20g maximum d’huile d’olive) ou pâte[...]

tiramisu fraises

·       250 g de mascarpone ·       400 g de fromage blanc à 0%[...]

salade italienne

·       1 melon ·       140 g de mozzarella ·       4 Tomates ·       4 T de[...]

tomates farcies

  ·       6 tomates ·       300 g de bœuf haché à 5% MG, 300g de[...]

salade de maïs au surimi

  ·       20 batônnets de surimi ·       6 tomates ·       1 petite boite de maïs[...]

Salade de mangue

  ·       1 mangue ·       1 concombre ·       140 g de mozzarella ·       1 oignon[...]

salade de courgettes grillées

  ·       250 g de pâte type penne ou riz basmati cuit ·       1 oignon[...]

courgettes farcies au thon

  4 courgettes rondes 2 boîtes de thon au naturel (200 g) 25cl de coulis[...]

Tarte à la ricotta et aux framboises

  ·       250 g de ricotta ·       2 œufs ·       40 g de miel, Vanille[...]

Poivrons farcis

  ·       4 poivrons ·       600 g de viande hachés à 5% de matières grasses[...]

salade de pomme de terre aux légumes

  1 kg de pomme de terre 1 botte de radis, 200 g de tomates[...]

gâteaux aux poires

  ·       125 ml de lait demi-écrémé ·       1 CS de jus de citron ·      [...]

tarte à l’oignon

  ·       5 oignons ·       1cs d’huile d’olive ·       3 œufs ·       20 cl de[...]

tagliatelles aux champignons et épinards frais

  ·       200 g de tagliatelle ·       250 g de champignons de Paris ·       1[...]

curry de chou fleur au lait de coco

  ·       1 chou-fleur de 1kg ·       1/2 brique de lait de coco (100ml) ·      [...]

lasagne de poulet champignons

  ·       8 feuilles de pâte à lasagne ·       500g de poulet ·       1 kg[...]

saumon à l’orange

• 4 pavés de saumon  • 2 CS huile de sésame ou autre huile, 1CS[...]

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