Archives par catégorie: plat complet minceur

Escalope de volaille en papillote

4 escalopes de volaille 4 pommes, 20 raisins secs, 4 CC de curry, 4 CS[...]

Boulettes thaïes

400 g de viande hachée à 5% de MG 1 oignon, 1CS coriandre, sel et[...]

gratin de crozet aux poireaux

400g de crozet 2 à 3 poireaux 200 g Bacon fumé 20 cl de crème[...]

pâte de sarrazin aux fruits de mer

  ·       3 galettes de sarrazin moelleuse ·       300g de mélange de fruits de mer[...]

salade d’aubergine aux saumons fumés

  ·       2 aubergines ·       4 t de saumon fumé ·       2 échalotes ·       2[...]

Lasagne Provençale

500g de bœuf haché à 5% de MG 6-8 plaques de lasagne 200g de pulpe[...]

salade italienne

·       1 melon ·       140 g de mozzarella ·       4 Tomates ·       4 T de[...]

salade de courgettes grillées

  ·       250 g de pâte type penne ou riz basmati cuit ·       1 oignon[...]

Poivrons farcis

  ·       4 poivrons ·       600 g de viande hachés à 5% de matières grasses[...]

tagliatelles aux champignons et épinards frais

  ·       200 g de tagliatelle ·       250 g de champignons de Paris ·       1[...]

saumon à l’orange

• 4 pavés de saumon  • 2 CS huile de sésame ou autre huile, 1CS[...]

pain pita aux poulets

  Et si vous changiez des sandwichs traditionnels ? Avec le pain pita au poulet.[...]

Tarte brocolis saumon

  ·       1 pâte feuilletée, brisée ou pizza ·       500 g de brocolis ·       200[...]

potage potiron aux crevettes

  ·       1 potiron ·       1 oignon émincé, 3 gousses d’ail ·       2 pommes ·      [...]

Filet mignon de porc au miel

1 filet mignon de porc 2 CS de miel 2 CS de moutarde 4 tomates[...]

filet de lieu noir à l’asiatique

  ·       600 g de filet de lieu noir ·       200 g de nouilles chinoise[...]

Bagels à la truite fumée

  2 bagels 2 tranches de truites fumées ½ concombre coupé en fine tranche 4[...]

poulet aux légumes croquants

  4 carottes 100 g de brocolis 2 oignons 200 g de tomates cerise 600[...]

Crêpes champignons

  ·       1kg de champignons ·       200g de dés de bacon ·       50 g d’emmental[...]

gratins de brocolis au thon

  ·       1 à 2 brocolis (suivant taille) ·       1 grosse boite de thon ·      [...]

poivrons farcis aux lentilles

  2 poivrons verts, 2 poivrons rouges 4 tomates 2 courgettes 1 petite boite de[...]

saumon aux asperges

  ·       4 pavés de saumon ·       1 bocal asperge verte ·       1 oignon émincé[...]

Cake aux olives

  ·       250 g de farine ·       4 œufs ·       15 cl d’huile de colza[...]

Bruschetta de bacon mozarella

  ·       4 grandes tranche de pain de seigle ou de campagne ·       1 boule[...]

hachis parmentier de patate douce

  ·       1 kg de patate douce ·       600 g de viande haché à 5%[...]

aiguillette de poulet aux crevettes

  ·       600 g d’aiguillette de poulet ·       400g de crevettes ·       1 petite boite[...]

Minestrone

  ·       100g haricots blancs secs ·       100g haricots verts ·       1 carotte ·       1[...]

tarte de galette de blé noir

  ·       3 galettes de blé noir ·       200g de poulet cuit ·       4 œufs[...]

gratins de bacon et champignons

  ·       6 pommes de terre ·       1kg de champignons surgelés ou frais ·       200g[...]

Scarpaccia de courgettes

  ·       4CS de basilic ·       1 kg de courgettes ·       1 échalote, 2 gousses[...]