Archives par catégorie: plat minceur

Couscous express

200g de semoule moyenne 4 cuisses de poulet 4 carottes, 2 navets, 1 branche de[...]

Filet de lieu aux chorizos

2 filets de lieu noir 10 t de chorizo tranché finement 1 oignon 2 tomates,[...]

Escalope de volaille en papillote

4 escalopes de volaille 4 pommes, 20 raisins secs, 4 CC de curry, 4 CS[...]

Boulettes thaïes

400 g de viande hachée à 5% de MG 1 oignon, 1CS coriandre, sel et[...]

Tarte butternut

1 pâte à pizza du commerce ou maison 1 petite courge butternut 250 g de[...]

gratin de crozet aux poireaux

400g de crozet 2 à 3 poireaux 200 g Bacon fumé 20 cl de crème[...]

pâte de sarrazin aux fruits de mer

  ·       3 galettes de sarrazin moelleuse ·       300g de mélange de fruits de mer[...]

salade d’aubergine aux saumons fumés

  ·       2 aubergines ·       4 t de saumon fumé ·       2 échalotes ·       2[...]

Lasagne Provençale

500g de bœuf haché à 5% de MG 6-8 plaques de lasagne 200g de pulpe[...]

Clafoutis de tomates cerise et mozarella

  ·      3 œufs, 30 cl de lait demi-écrémé, 40g de mozzarella ·      400g de tomates[...]

tomates farcies

  ·       6 tomates ·       300 g de bœuf haché à 5% MG, 300g de[...]

Poivrons farcis

  ·       4 poivrons ·       600 g de viande hachés à 5% de matières grasses[...]

tarte à l’oignon

  ·       5 oignons ·       1cs d’huile d’olive ·       3 œufs ·       20 cl de[...]

Tarte brocolis saumon

  ·       1 pâte feuilletée, brisée ou pizza ·       500 g de brocolis ·       200[...]

risotto aux brocolis

  ·       300 g ou 1 tasse de riz à risotto ·       1 oignon émincé[...]

Courge butternut rôtie

1 Courge butternut Herbes de Provence sel et poivre 3CS d’huile d’olive Préparation 10 minutes[...]

Filet mignon de porc au miel

1 filet mignon de porc 2 CS de miel 2 CS de moutarde 4 tomates[...]

filet de lieu noir à l’asiatique

  ·       600 g de filet de lieu noir ·       200 g de nouilles chinoise[...]

Roulé de jambon aux courgettes

·      3 courgettes ·      50 g Farine ·      80 g de Boursin ails et fines[...]

tarte courgettes mozarella

  ·       1 pâte pizza ·       1 à 2 courgettes ·       1 boule de mozzarella[...]

aubergine au four

  ·       2 aubergines ·       20 cl coulis de tomate ·       sel et poivre, herbes[...]

Flan de courgettes

  ·       4 courgettes ·       200g de tomates cerise ·       3 œufs ·       2 verres[...]

gratins de brocolis au thon

  ·       1 à 2 brocolis (suivant taille) ·       1 grosse boite de thon ·      [...]

poivrons farcis aux lentilles

  2 poivrons verts, 2 poivrons rouges 4 tomates 2 courgettes 1 petite boite de[...]

saumon aux asperges

  ·       4 pavés de saumon ·       1 bocal asperge verte ·       1 oignon émincé[...]

Cake aux olives

  ·       250 g de farine ·       4 œufs ·       15 cl d’huile de colza[...]

Bruschetta de bacon mozarella

  ·       4 grandes tranche de pain de seigle ou de campagne ·       1 boule[...]

aiguillette de poulet aux crevettes

  ·       600 g d’aiguillette de poulet ·       400g de crevettes ·       1 petite boite[...]

Noix de st Jacques à l’orange

·       9 noix de st Jacques ·       1 fenouil ·       1 orange ·       10 cl[...]

tarte de galette de blé noir

  ·       3 galettes de blé noir ·       200g de poulet cuit ·       4 œufs[...]