Wrap au surimi
8 wraps 16 bâtonnets de surimi salade 8 tomates cerises 1 yaourts 0% 1 cc[...]
salade exotique
4 carottes 1 oignon 1 boite de maïs 1 poignée de raisins secs choux[...]
taboulé de chou fleur
1 chou fleur 4 tomates 1/2 concombre 1 poivron jaune 2 citrons 2 oignons menthe[...]
Légumes à l’indienne
150 g de lentilles vertes 4 carottes 4 tomates 200 g de haricots verts 1[...]
salade grecque
4 tomates 1 concombre 1 oignon un poivron vert ou rouge 200 g de feta[...]
Colin aux curry et tomates
500 g de colin 4 tomates 1 citron vert 2 échalotes 2 gousses d’ail 1cc[...]
tarte fine aux tomates et thon
2 feuilles de brick 250 g de thon au naturel en conserve 4 tomates 2[...]
clafoutis de ratatouille
5 œufs 1 boite de thon en conserve 750 g de ratatouille (attention aux matières[...]
petits flans pommes cerises
1 pomme 200 g de cerises 2 jaunes d’œufs 200 g de fromage blanc à[...]
Juin
Légumes farcis
1 oignon 1 gousse d’ail 500 g de champignons 600 g de bœuf hachée maigre[...]
mousse au kiwi
6 kiwis 2 oeufs 50 g de sucre (ou équivalent en édulcorant) vanille 1 g[...]
verrine de crevettes et de mangues
20 crevettes 1 mangue (frais ou en conserve) 1 pot de St Moret light[...]
tartine de saumon fumé
6 grandes tartines de pain complet (rayon pain de mie) 6 tranches de saumon fumé[...]
Pétoncles et crevettes au lait de coco
500 g de pétoncles (éventuellement surgelés) 20 crevettes crues décortiquées 4 gousses d’ail 4 échalotes[...]
brochettes d’agneau aux épices
600 g de filet d’agneau 1 poivron rouge 1 pomme 8 tomates cerises épices (1CC[...]
mousse au chocolat
200 g de chocolat pâtissier 4 œufs 1 pincée de sel Préparation 10 minutes, 4h[...]
Avr
hachis parmentier de légumes express
600 g de bœuf hachée à 5 % 200 g de purée de carottes congelés[...]
Crème au chocolat
40 cl de lait 4 pincées de cannelle en[...]
Terrine de tofu au saumon
250 g de saumon (ou de sardine ou de thon) 250 g de tofu 5[...]
Tiramisu au café
250 g de mascarpone 2 œufs 5 CS sucre en poudre 2 sachets de boudoirs[...]
Gâteau chocolat
1 oeuf 3 CC d’huile de tournesol 1 yaourt nature bio à 0% 100[...]
Raclette légère aux fromage à raclette ou Merzer
8 tranches de viande de grisons 4 tranches jambon blanc dégraissé 8 tranches de bacon[...]
Steak végétarien
1 grosse boîte haricot rouge ou 400g de haricot rouge sec (faire tremper 4h[...]
Mar
Poulet aigre doux
600 g de blancs de poulet 2 oignons 2 branches de céleri 1 petit ananas[...]
Gratin de lentilles aux petits légumes
250 g de lentilles 1 oignon 3 carottes 1 courgette 200 g de lardons[...]
Champignons farcis
12 champignons de Paris frais 300 g de fromage blanc à 0% 1 gousse[...]
Fondant au chocolat
2 œufs 50 g de sucre 25 g de farine 50 g de beurre 80[...]
