Archives par catégorie: plat complet minceur

gâteau de carottes sauce persil

500 g de carottes 100 g de champignons 1 oignon sel poivre 2 œufs Sauce[...]

émincé de poulet aux petits pois

500 g de poulet 2 poivrons 1 boite de tomates concassées 1 boite 4/4 de[...]

Choucroute de la mer allégée

4 filets de lieu noir, 2 CS de farine 2 échalotes 16 crevettes décortiquées 20[...]

Ramen au poulet rapide

2 escalopes de poulet 1 carotte râpée ½ sachet de nouilles de riz chinoise (125g)[...]

Coquelet aux pomme de terre

2 coquelets 1 kg de pomme de terre 1 brique de crème fraiche allégée, herbes[...]

chou farci au poulet

  1 chou vert frisé 500 g de poulet 100 g de riz cuit 1[...]

wok de courgettes et carottes au curry

5 courgettes 3 carottes 1 oignon, 4 gousses d’ail, 1CS de curry 1 brique de[...]

salade mechouia

3 poivrons 4 tomates 1CC de cumin, sel, poivre, 1 CS d’huile d’olive, 1CS de[...]

vermicelle sauté aux légumes

250g de vermicelle de riz 1 courgette, 1 poivron, 1 oignon 200g de poulet émincé,[...]

Salade de saumon frais à l’orange

4 pavés de saumon cuits froid 1 orange Salade 4 tomates 4CC graines de pavot[...]

salade italienne

500 g de pomme de terre cuite 250 g de tomates cerise 500g de haricots[...]

cake courgette chèvre

  180 g de farine 10 cl de lait demi-écrémé 2 œufs 1CS d’huile d’olive,[...]

tarte hivernale au poulet

  1 pâte à pizza 300 g de dés de poulet cuit 1 boite de[...]

Sauté de porc et purée de potimarron

600 g d’échine de porc 2 oignons 50 cl de cidre brut 2CS farine Sel,[...]

Soupe paysanne au bacon fumé

2 poireaux 2 carottes 2 pommes de terre 1 navet 1 branche de cèleri 1[...]

Pintade Normande au cidre et aux pommes

1 pintade 50 cl de cidre brut 6 à 8 pommes 6 gousses d’ails 1[...]

Couscous express

200g de semoule moyenne 4 cuisses de poulet 4 carottes, 2 navets, 1 branche de[...]

Filet de lieu aux chorizos

2 filets de lieu noir 10 t de chorizo tranché finement 1 oignon 2 tomates,[...]

Escalope de volaille en papillote

4 escalopes de volaille 4 pommes, 20 raisins secs, 4 CC de curry, 4 CS[...]

Boulettes thaïes

400 g de viande hachée à 5% de MG 1 oignon, 1CS coriandre, sel et[...]

gratin de crozet aux poireaux

400g de crozet 2 à 3 poireaux 200 g Bacon fumé 20 cl de crème[...]

pâte de sarrazin aux fruits de mer

  ·       3 galettes de sarrazin moelleuse ·       300g de mélange de fruits de mer[...]

salade d’aubergine aux saumon fumé

  ·       2 aubergines ·       4 t de saumon fumé ·       2 échalotes ·       2[...]

Lasagne Provençale

500g de bœuf haché à 5% de MG 6-8 plaques de lasagne 200g de pulpe[...]

salade italienne

·       1 melon ·       140 g de mozzarella ·       4 Tomates ·       4 T de[...]

salade de courgettes grillées

    250 g de pâte type penne ou riz basmati cuit 1 oignon rouge[...]

courgettes farcies au thon

  4 courgettes rondes 2 boîtes de thon au naturel (200 g) 25cl de coulis[...]

Poivrons farcis

  ·       4 poivrons ·       600 g de viande hachés à 5% de matières grasses[...]

tagliatelles aux champignons et épinards frais

  ·      200 g de tagliatelle ·      250 g de champignons de Paris ·      1[...]

saumon à l’orange

• 4 pavés de saumon  • 2 CS huile de sésame ou autre huile, 1CS[...]