Archives par catégorie: plat complet minceur

courgettes farcies au thon

  4 courgettes rondes 2 boîtes de thon au naturel (200 g) 25cl de coulis[...]

Poivrons farcis

  ·       4 poivrons ·       600 g de viande hachés à 5% de matières grasses[...]

Tarte à l’oignon

5 oignons 1cs d’huile d’olive 3 œufs 20 cl de crème fraiche allégée Sel et[...]

tagliatelles aux champignons et épinards frais

  ·      200 g de tagliatelle ·      250 g de champignons de Paris ·      1[...]

saumon à l’orange

• 4 pavés de saumon  • 2 CS huile de sésame ou autre huile, 1CS[...]

pain pita aux poulets

  Et si vous changiez des sandwichs traditionnels ? Avec le pain pita au poulet.[...]

Tarte brocolis saumon

1 pâte brisée ou pâte à pizza 500 g de brocolis 200 g de carottes[...]

potage potiron aux crevettes

  ·       1 potiron ·       1 oignon émincé, 3 gousses d’ail ·       2 pommes ·      [...]

Filet mignon de porc au miel

1 filet mignon de porc 2 CS de miel 2 CS de moutarde 4 tomates[...]

filet de lieu noir à l’asiatique

  ·      600 g de filet de lieu noir ·      200 g de nouilles chinoise[...]

Bagels à la truite fumée

  2 bagels 2 tranches de truites fumées ½ concombre coupé en fine tranche 4[...]

poulet aux légumes croquants

  4 carottes 100 g de brocolis 2 oignons 200 g de tomates cerise 600[...]

Crêpes champignons

  ·       1kg de champignons ·       200g de dés de bacon ·       50 g d’emmental[...]

gratins de brocolis au thon

  ·       1 à 2 brocolis (suivant taille) ·       1 grosse boite de thon ·      [...]

poivrons farcis aux lentilles

  2 poivrons verts, 2 poivrons rouges 4 tomates 2 courgettes 1 petite boite de[...]

saumon aux asperges

  ·       4 pavés de saumon ·       1 bocal asperge verte ·       1 oignon émincé[...]

Cake aux olives

  ·       250 g de farine ·       4 œufs ·       15 cl d’huile de colza[...]

Bruschetta de bacon mozarella

4 grandes tranches de pain de seigle ou de campagne 1 boule de mozzarella 200[...]

hachis parmentier de patate douce

· 1 kg de patate douce 600 g de viande haché à 5% de MG[...]

aiguillette de poulet aux crevettes

  ·      600 g d’aiguillette de poulet ·      400 g de crevettes ·      1 petite[...]

Minestrone

  ·       100g haricots blancs secs ·       100g haricots verts ·       1 carotte ·       1[...]

tarte de galette de blé noir

3 galettes de blé noir 200g de poulet cuit émincés 4 œufs 40 cl lait[...]

gratins de bacon et champignons

  ·       6 pommes de terre ·       1kg de champignons surgelés ou frais ·       200g[...]

Scarpaccia de courgettes

  ·       4CS de basilic ·       1 kg de courgettes ·       1 échalote, 2 gousses[...]

Salade de crevettes

20 crevettes ½ ananas frais ou en conserve sans sucre ajouté Quelques tomates cerises Salade[...]

Cannelloni épinards et ricotta

200g de Cannelloni 1 sachet de pousses d’épinards ou 600 g épinards surgelés ou courgettes[...]

Dahl de lentilles corail

·    200g de lentilles corail ·      50 cl de lait de coco ·      40[...]

salade de la mer

4 tomates 1 poivron vert 2 oignons rouges 1 concombre 1 bocal de moules ou[...]

duo de courgette et aubergine

  ·      2 aubergines ·      3 courgettes ·      800g de viande hachée de bœuf 5%[...]

terrine d’asperge

2 petits pots d’asperges en bocaux 4 œufs 1 skyr ou 1 fromage blanc 0%[...]