Archives par catégorie: plat complet minceur

coquille de chou kale aux fruits de mer

300 g de chou kale 400 g de fruits de mer surgelés 300g de feuille[...]

crumble de saumon aux poireaux

Préparation 30 minutes Cuisson 3*20 minutes et grill 15 minutes 400g de saumon  3 poireaux[...]

Gratin Provençale

    La semaine du goût aura lieu du 12 au 18 octobre 2020, à cette[...]

tartine d’aubergine

    ·      2 grosses aubergines ·      100 g de dés de bacon fumé ·[...]

Moussaka

·       600 g de veau ou de bœuf haché 5% ·       6 tomates bien mûres[...]

Tomates farcies allégées

200g de champignons de Paris 8 tomates 400g de bœuf haché à 5% MG 1[...]

flan de courgettes aux fromages de chèvre

120 g de fromage de chèvre 4 courgettes 3 œufs 50 g de maïzena 1[...]

escalope d’aubergine aux jambons

2 aubergines 6 tranches de jambon 30 g de fromage frais allégé 1 oignon 2[...]

brochettes de boulettes de bœuf et fricassée d’artichaut

600 g de bœuf haché à 5% de MG  2 poivrons colorés ou tomates cerises[...]

Salade de crevettes au vermicelle de riz

  5 grosses crevettes quelques feuilles de salade verte 4 cs de spaghetti ou de[...]

gratin de légumes au chorizo

3 carottes ou 250g de champignons 1 chou fleur 1 poivron rouge 100 g de[...]

croque Monsieur aux légumes

2 tranches de pain de mie complet 1 tranche de jambon dégraissé, découenné 1 tomate[...]

poulet à l’emmental

·    1 boite de tomate pelée ·    4 escalopes de poulet ·    40 g emmental râpé[...]

poke bowl

1 œuf dur 100g betteraves crus râpées 50g de riz cuit 50g lentilles 100g saumon[...]

lasagne de bœuf aux épinards

  600g de viande hachée à 5 % de MG 600g d’épinards surgelés Quelques plaques[...]

Clafoutis aux saumons

150 g de saumon fumé 3 à 4 poireaux 70 g de farine 250 ml[...]

Gratin de courge butternut et sa mousse chocolat light

  ·       500 g de bœuf haché ou de soja (tofu) ·       1 brique de[...]

Rouleaux de Printemps au surimi

Pour 8 rouleaux de Printemps 8 bâtonnets de surimi ou 4 tranches de saumon 1[...]

Hamburger d’aubergine

  2 à 3 aubergines 600 g de boeuf haché 5% de MG 1 oignon[...]

tagliatelle de konjac aux poireaux

1 sachet de tagliatelle de konjac (160g) 1 cs de crème fraîche allégés, poivre 1[...]

cappuccino de potiron au surimi

pour 4 personnes 400 g de potiron 200 g de miettes de surimi 1 tomate[...]

brandade de lieu au haddock et patate douce

pour 4 personnes 600 g de patate douce 300 g de filet de lieu frais [...]

Pain de thon à la macédoine

    ·       1 boite 4/4 de macédoine ·       1 boite de thon (140g) ·      [...]

quiche légumes variés et thon

  1 pâte brisée allégée ou 1 pâte à pizza 1 boite de thon au[...]

pâtes au thon et sauce tomate

160 g de pâtes complètes ou semi complètes 600 g de thon au naturel 800[...]

Gratin de boeuf aux courgettes

  400 g de bœuf haché 5% de MG 4 œufs 4 courgettes 150 g[...]

boeuf à la tomate

1 kg de bœuf à bourguignon 2 oignons  2 CS de farine 1 brique de[...]

gratinée de potiron poisson blanc et châtaignes

800 g de potiron  600 g de filet de poisson 1 cube de court bouillon[...]

Wrap au surimi

8 wraps 16 bâtonnets de surimi salade  8 tomates cerises 1 yaourts 0% 1 cc[...]

Légumes à l’indienne

150 g de lentilles vertes 4 carottes 4 tomates 200 g de haricots verts 1[...]