Archives par catégorie: plat complet minceur
Colin aux curry et tomates
500 g de colin 4 tomates 1 citron vert 2 échalotes 2 gousses d’ail 1cc[...]
tarte fine aux tomates et thon
2 feuilles de brick 250 g de thon au naturel en conserve 4 tomates 2[...]
Légumes farcis
1 oignon 1 gousse d’ail 500 g de champignons 600 g de bœuf hachée maigre[...]
hachis parmentier de légumes express
600 g de bœuf hachée à 5 % 200 g de purée de carottes congelés[...]
Poulet aigre doux
600 g de blancs de poulet 2 oignons 2 branches de céleri 1 petit ananas[...]
Flan leger au surimi
6 œufs 200 g de bâtonnets de surimi 1 verre de lait écrémé 4 CS[...]
Filet mignon et endive braisée à l’orange
Filet mignon de porc ou de veau 8 endives 2 oranges non traitées 2 oignons[...]
Hamburger minceur
2 aubergines 4 steaks hachés à 5% de matières grasses ou 4 steaks végétariens 1[...]
Clafouti brocolis et jambon
1 brocolis 4 œufs 4 tranches de jambon blanc 1 verre de lait écrémé 4[...]
Courgettes farcies au tofu
2 courgettes 250 g de tofu mixé 1 oignon émincé 1 gousse d’ail 1 brique de tomate ou 2[...]
Juin
Quiche à la courgette
1 pâte à pizza ou 1 pâte brisée allégée en MG 3 courgettes 1 oignon[...]
Avr