Archives par catégorie: plat complet minceur

Salade de crevettes

20 crevettes ½ ananas frais ou en conserve sans sucre ajouté Quelques tomates cerises Salade[...]

Cannelloni épinards et ricotta

200g de Cannelloni 1 sachet de pousses d’épinards ou 600 g épinards surgelés ou courgettes[...]

Dahl de lentilles corail

·    200g de lentilles corail ·      50 cl de lait de coco ·      40[...]

salade de la mer

4 tomates 1 poivron vert 2 oignons rouges 1 concombre 1 bocal de moules ou[...]

Duo de courgettes et aubergines

2 aubergines 3 courgettes 800g de viande hachée de bœuf 5% de MG 1 brique[...]

terrine d’asperge

2 petits pots d’asperges en bocaux 4 œufs 1 skyr ou 1 fromage blanc 0%[...]

Chili Mexicain

  600 g de bœuf haché à 5% de matière grasse 2 oignons, 2 gousses[...]

Tarte aux épinards

500g d’épinards frais ou surgelés 1 pâte à pizza 3 œufs 120 g de buche[...]

filet mignon à l’orange

  ·       1 filet mignon de porc de 600g ·       2 oranges ·       1 oignon[...]

Tarte flambée aux oignons et bacon

200 g de bacon fumé 4 oignons émincés 1 pâte à pizza 100 ml crème[...]

Papillote de lentilles aux chèvres

400 g de lentilles en boîte ou lentilles sèches trempées la veille avec 20 minutes[...]

Tagliatelle de saumon aux brocolis

  600 g de saumon frais 1 petit brocoli taillé en petit bouquet Tagliatelle fraiche[...]

Courge butternut farcie au boeuf haché

1 courge butternut 400g de bœuf haché à 5% de MG 1 oignon 1 cube[...]

Clafoutis de légumes poulet

1 sachet de brunoise de légumes surgelés (400g) ou de légumes frais 3 œufs 200g[...]

civet de chevreuil, sauce au vin

  ·        5kg cuissot de chevreuil, 75 cl de vin rouge, 1 oignon ·        4[...]

Lasagne au saumon et épinards

600 g de saumon 1kg d’épinards surgelés à la crème 6 à 8 plaques de[...]

Poivrons farcis œufs et jambon

4 poivrons 4 œufs bio ou bleu blanc cœur 4 tranches de chèvre 100g de[...]

Endives au jambon

      ·      8 endives ·      8 tranches de jambon ·      40 g d’emmental[...]

buddha bowl semaine du gout oct 2021

 100 g de haricot rouge cuit  1 petite boite de maïs,   chiffonnade de salade,  [...]

Poke bowl quinoa

100g de quinoa cuit 1 demi avocat 1 pomme Chiffonnade de salade 50 g de[...]

salade de saumon fumé

  ·      salade verte ·      4 tomates ·      Cœur de palmier ou champignons ·      4[...]

Courgette farcie au bacon

4 courgettes 1 brique de coulis de tomate 100g dès de bacon 60 g d’emmental[...]

veau marengo en cocotte

  ·       1 kg de viande de veau ·       1 oignon émincé, quelques carottes ·       1[...]

Quinotto aux champignons

  ·       250g de quinoa ·       400 g de champignons frais ou mélange de champignons[...]

Pie de poulet

500 g de poulet 2 carottes, 2 courgettes, 1 oignon, 2 gousses d’ail Epices Mexicaine[...]

Quiche aux choux fleur

1 chou-fleur frais ou surgelé 12 tranches de chorizo  80 g d’emmental râpé 3 œufs[...]

burger original

1 pain burger au pain complet 1 steak haché 5% de MG  salade 1 tomate [...]

Gratin de poireaux au jambon

1kg de poireaux émincés 4 tranches de jambon  5 tranches de pain rassis 1 échalote[...]

Blanquette de veau à l’ancienne

1kg de veau en cube  1 oignon émincé  4 carottes coupées en rondelle. 1kg de[...]

salade de gésiers

2 kakis 200g de gésiers de canard ou de volaille 200g de tomates cerise 4[...]