Archives par catégorie: plat minceur

salade de saumon fumé

  ·      salade verte ·      4 tomates ·      Cœur de palmier ou champignons ·      4[...]

courgettes farcis au bacon

  4 courgettes 1 brique de coulis de tomate 100g dès de bacon 60 g[...]

Muesli croquant

  ·       200g de flocons d’avoines ·       50g de mélange de fruits à coque (noisettes,[...]

veau marengo en cocotte

  ·       1 kg de viande de veau ·       1 oignon émincé, quelques carottes ·       1[...]

Tarte verte

2 courgettes 1 pâte à pizza maison ou du commerce 1cs de moutarde à l’ancienne[...]

Quinotto aux champignons

  ·       250g de quinoa ·       400 g de champignons frais ou mélange de champignons[...]

Tians de légumes

              ·      2 courgettes       ·      2[...]

Wrapps au thon

  ·       1 grosse boite de thon au naturel 8 galettes Mexicaine ·       2 cs[...]

salade printanière

  ·      1 chou chinois ·      60 g de dés d’emmental  ·      200g de dés[...]

Tagliatelle de courgettes

4 courgettes 1 oignon émincé 1 poivron vert émincé 300g de bœuf hachée 5% MG[...]

falafel de patate douce

  1 boite de pois chiches (vous pouvez utiliser le jus pour faire une mousse[...]

Quiche aux choux fleur

1 chou-fleur frais ou surgelé 12 tranches de chorizo  80 g d’emmental râpé 3 œufs[...]

oeufs sur le plat et patate douce

4 œufs 2 patates douce 1 oignon Sel poivre, noix de muscade Préparation : pour[...]

citrouille farcie au bacon fumé

  semaine du goût du 12 au 18 octobre : recette numéro 4 : citrouille[...]

coquille de chou kale aux fruits de mer

300 g de chou kale 400 g de fruits de mer surgelés 300g de feuille[...]

Brick de poireaux aux chèvre

4 feuilles de brick 4 poireaux quelques tomates cerises 4 tranches de buche de chèvre[...]

Gratin Provençale

    La semaine du goût aura lieu du 12 au 18 octobre 2020, à cette[...]

tartine d’aubergine

    ·      2 grosses aubergines ·      100 g de dés de bacon fumé ·[...]

Moussaka

·       600 g de veau ou de bœuf haché 5% ·       6 tomates bien mûres[...]

Tomates farcies allégées

200g de champignons de Paris 8 tomates 400g de bœuf haché à 5% MG 1[...]

flan de crabe

    1 boite de chaire de crabe 3 œufs 1 verre de lait demi-écrémé[...]

apéritif léger

 Brochette de légumes et de fruits ·      Tomates cerises, pommes citronnées, radis, chou-fleur, champignons,….. Coupez[...]

flan de courgettes aux fromages de chèvre

120 g de fromage de chèvre 4 courgettes 3 œufs 50 g de maïzena 1[...]

escalope d’aubergine aux jambons

2 aubergines 6 tranches de jambon 30 g de fromage frais allégé 1 oignon 2[...]

Salade de crevettes au vermicelle de riz

  5 grosses crevettes quelques feuilles de salade verte 4 cs de spaghetti ou de[...]

patate douce au four

2 grosses patates douces 1CS d’huile d’olive ou mélange 4 huiles ou huile de noix[...]

Boulette de poisson à l’aneth

400 g de poisson (cabillaud, colin, merlan…) 1CS de maïzena 1 œuf 1 oignon 1[...]

galette Mexicaine façon pizza

4 galettes Mexicaine 2 tranches de jambon 1 boite de champignons 4 tomates ou coulis[...]

Clafoutis aux saumons

150 g de saumon fumé 3 à 4 poireaux 70 g de farine 250 ml[...]

Curry de poulet aux épinards

600 g de blanc de poulet 1 sachet de pousses d’épinards 1 oignon et 2[...]