Archives par catégorie: plat minceur
Tarte au poulet poivron
150 g de poivrons surgelés 1 oignon 1 fromage blanc à 0% 2 verres de[...]
Jan
pintade aux marrons
1 pintade 6 pommes 20 cl de cidre 20 cl de crème légère thym,[...]
Rougets rôtis sur lit de fenouil
4 rougets ou autres poissons 2 fenouils 2 carottes 1 citron jaune 2 cs d’huile[...]
quiche aux poireaux saumon
250 g de saumon fumé 300 g de poireaux 1 oignon 1 pâte brisée (faible[...]
Seiche aux épinards
800 g de seiche émincés en fine lamelle 500 g d’épinards frais (si surgelés suivre[...]
Rouleaux de Printemps au surimi
Pour 8 rouleaux de Printemps 8 bâtonnets de surimi ou 4 tranches de saumon 1[...]
Mai
Salade d’été
3 tomates 20 bâtonnets de surimi 1 boite de pois chiche 1 avocat 1 échalote[...]
escalope de dinde panée et sa compotée de poivrons
4 escalopes de dinde 1 oeuf chapelure 1 chou-fleur 1 carotte 1 cs d’huile d’olive[...]
Déc
tagliatelle de konjac aux poireaux
1 sachet de tagliatelle de konjac (160g) 1 cs de crème fraîche allégés, poivre 1[...]
Déc
verrine d’avocat, surimi et œufs de lump
verrine d’avocat 2 avocats 1 cs de citron 1 cc piment d’Espelette miettes de surimi[...]
velouté de poireaux aux sardines
4 poireaux 4 pommes de terre 1 oignon 8 sardines en boites sans huile 8[...]
potage de potimarron au surimi
400 g de potimarron 200 g de miettes de surimi 2 gousses d’ails 1 tomate[...]
Terrine aux deux poissons
500 g de filet de colin 500 g de saumon 1 jaune d’œufs et 3[...]
Salade bohème
125 g de tofu 2 pommes 4 branches de céleri 2 cs de raisins secs[...]
champignons épicés
· 500 g de champignons coupés en lamelles · 2 oignons · 2 tomates coupées[...]
merlan aux fenouils
400 g de merlan 400 g de fenouils [...]
cappuccino de potiron au surimi
pour 4 personnes 400 g de potiron 200 g de miettes de surimi 1 tomate[...]
curry vert au poulet
600 g de poulet en morceaux 1 pak choï (chou chinois) 1 citron vert 200[...]
porc à l’alentejana
600 g de filet mignon ou d’échine de porc 600 g de palourdes 4 tomates[...]
salade de chou kale
Pour 4 personnes 1 chou kale 2 tomates 2 avocats 1 poignée de cramberries ou[...]
Pain de thon à la macédoine
· 1 boite 4/4 de macédoine · 1 boite de thon (140g) · [...]
Green salade
pour 4 personnes · Quelques feuilles de mâches · 6 pommes de terre[...]
tourte feuilletée à la viande hachée exotique
2 oignons rouges 1 gousse d’ail 450 g de viande hachée ( veau, agneau ou[...]
Juin
Aubergine farcie et son oeuf
4 aubergines 8 œufs 4 tomates 2 oignons 1CS d’huile sel et poivre Préparation pour[...]
Salade de lentilles de corail
100 g de lentilles de corail cuites 2 carottes râpées 1 salade 4 tomates émincés[...]