lasagne aux saumons et épinards

600 g de saumon  1kg d’épinards surgelés à la crème  6 à 8 plaques de[...]

Poivrons farcis œufs et jambon

  4 poivrons 4 œufs bio ou bleu blanc cœur 4 tranches de chèvre 100g[...]

Endives au jambon

  ·       8 endives ·       8 tranches de jambon ·       40 g d’emmental râpé ·      [...]

crumbles de pommes aux flocons d’avoine

        ·       4 pommes ·       4 CS de flocons d’avoine ·       4[...]

Pancakes flocons d’avoine

    ·       130g de flocons d’avoine ou a mixer (si besoin) ·       20 g[...]

buddha bowl semaine du gout oct 2021

 100 g de haricot rouge cuit  1 petite boite de maïs,   chiffonnade de salade,  [...]

Poke bowl semaine du gout oct 2021

   100g de quinoa cuit,  1 demi avocat,  1 pomme,  chiffonnade de salade,  50 g[...]

salade d’été

  ·       salade verte ·       4 tomates ·       Cœur de palmier ou champignons ·       4[...]

flan de banane

    40 g de farine 10g de poudre d’amande 100g de fromage blanc 1[...]

courgettes farcis au bacon

  4 courgettes 1 brique de coulis de tomate 100g dès de bacon 60 g[...]

Cookies banane

  ·       2 bananes ·       2cs de sucre ·       1cs d’huile de colza ·       140g[...]

Muesli croquant

  ·       200g de flocons d’avoines ·       50g de mélange de fruits à coque (noisettes,[...]

veau marengo en cocotte

  ·       1 kg de viande de veau ·       1 oignon émincé, quelques carottes ·       1[...]

Tarte verte

  ·       2 courgettes ·       1 pâte à pizza maison ou du commerce ·       1cs[...]

gâteau courgettes

  ·      3 œufs ·      100 g de farine ·      1courgette râpée ·      150g de chocolat[...]

Quinotto aux champignons

  ·       250g de quinoa ·       400 g de champignons frais ou mélange de champignons[...]

gâteau invisible pommes

·      2 oeufs       ·      60 g de farine ·      4 à 6[...]

Tians de légumes

              ·       2 courgettes       ·       2[...]

Wrapps au thon

  ·       1 grosse boite de thon au naturel 8 galettes Mexicaine ·       2 cs[...]

hachis parmentier

500 g de poulet 2 carottes, 2 courgettes, 1 oignon, 2 gousses d’ail Epices Mexicaine[...]

salade printanière

  ·       1 chou chinois ·       60 g de dés d’emmenthal ·       200g de dés[...]

mousse au chocolat

  ·       100g de chocolat noir à dessert ·       6 blancs d’œufs Préparation pour 4[...]

Tagliatelle de courgettes

  ·       4 courgettes ·       1 oignon émincé ·       1 poivron vert émincé ·       300g[...]

falafel de patate douce

  1 boite de pois chiches (vous pouvez utiliser le jus pour faire une mousse[...]

Quiche aux choux fleur

1 chou-fleur frais ou surgelé 12 tranches de chorizo  80 g d’emmental râpé 3 œufs[...]

burger original

1 pain burger au pain complet 1 steak haché 5% de MG  salade 1 tomate [...]

Gratin de poireaux au jambon

1kg de poireaux émincés 4 tranches de jambon  5 tranches de pain rassis 1 échalote[...]

Blanquette de veau à l’ancienne

1kg de veau en cube  1 oignon émincé  4 carottes coupées en rondelle. 1kg de[...]

salade de gésiers

2 kakis 200g de gésiers de canards ou de volaille 200g de tomates cerise 4[...]

bûche tiramisu aux spéculos

  ·     Crème fraiche liquide entière bien froide ·       150g de lait concentré sucré régilait ·      [...]