Archives par catégorie: plat complet minceur
cappuccino de potiron au surimi
pour 4 personnes 400 g de potiron 200 g de miettes de surimi 1 tomate[...]
brandade de lieu au haddock et patate douce
pour 4 personnes 600 g de patate douce 300 g de filet de lieu frais [...]
Pain de thon à la macédoine
· 1 boite 4/4 de macédoine · 1 boite de thon (140g) · 4 œufs[...]
tarte à l ‘oignon
1 kg d’oignons 250 g de dés de jambon (si régime) ou de lardons 1[...]
pâtes au thon et sauce tomate
160 g de pâtes complètes ou semi complètes 600 g de thon au naturel 800[...]
Gratin de courgettes
· 400 g de bœuf haché · 4 œufs · 4 courgettes · 150 g[...]
boeuf à la tomate
1 kg de bœuf à bourguignon 2 oignons 2 CS de farine 1 brique de[...]
gratinée de potiron poisson blanc et châtaignes
800 g de potiron 600 g de filet de poisson 1 cube de court bouillon[...]
Wrap au surimi
8 wraps 16 bâtonnets de surimi salade 8 tomates cerises 1 yaourts 0% 1 cc[...]
Légumes à l’indienne
150 g de lentilles vertes 4 carottes 4 tomates 200 g de haricots verts 1[...]
Colin aux curry et tomates
500 g de colin 4 tomates 1 citron vert 2 échalotes 2 gousses d’ail 1cc[...]
tarte fine aux tomates et thon
2 feuilles de brick 250 g de thon au naturel en conserve 4 tomates 2[...]
Légumes farcis
1 oignon 1 gousse d’ail 500 g de champignons 600 g de bœuf hachée maigre[...]
hachis parmentier de légumes express
600 g de bœuf hachée à 5 % 200 g de purée de carottes congelés[...]
Poulet aigre doux
600 g de blancs de poulet 2 oignons 2 branches de céleri 1 petit ananas[...]
Flan leger au surimi
6 œufs 200 g de bâtonnets de surimi 1 verre de lait écrémé 4 CS[...]
Filet mignon et endive braisée à l’orange
Filet mignon de porc ou de veau 8 endives 2 oranges non traitées 2 oignons[...]
Hamburger minceur
2 aubergines 4 steaks hachés à 5% de matières grasses ou 4 steaks végétariens 1[...]
Clafouti brocolis et jambon
1 brocolis 4 œufs 4 tranches de jambon blanc 1 verre de lait écrémé 4[...]
