Archives par catégorie: plat minceur

Tians de légumes

              ·       2 courgettes       ·       2[...]

Wrapps au thon

  ·       1 grosse boite de thon au naturel 8 galettes Mexicaine ·       2 cs[...]

salade printanière

  ·      1 chou chinois ·      60 g de dés d’emmental  ·      200g de dés[...]

Tagliatelle de courgettes

  ·       4 courgettes ·       1 oignon émincé ·       1 poivron vert émincé ·       300g[...]

falafel de patate douce

  1 boite de pois chiches (vous pouvez utiliser le jus pour faire une mousse[...]

Quiche aux choux fleur

1 chou-fleur frais ou surgelé 12 tranches de chorizo  80 g d’emmental râpé 3 œufs[...]

oeufs sur le plat et patate douce

4 œufs 2 patates douce 1 oignon Sel poivre, noix de muscade Préparation : pour[...]

citrouille farcie au bacon fumé

  semaine du goût du 12 au 18 octobre : recette numéro 4 : citrouille[...]

coquille de chou kale aux fruits de mer

300 g de chou kale 400 g de fruits de mer surgelés 300g de feuille[...]

Brick de poireaux aux chèvre

4 feuilles de brick 4 poireaux quelques tomates cerises 4 tranches de buche de chèvre[...]

Gratin Provençale

    La semaine du goût aura lieu du 12 au 18 octobre 2020, à cette[...]

tartine d’aubergine

    ·      2 grosses aubergines ·      100 g de dés de bacon fumé ·[...]

Moussaka

·       600 g de veau ou de bœuf haché 5% ·       6 tomates bien mûres[...]

tomates farcies allégées

  ·      200g de champignons de Paris ·      8 tomates ·      400g de bœuf haché[...]

flan de crabe

    1 boite de chaire de crabe 3 œufs 1 verre de lait demi-écrémé[...]

apéritif léger

 Brochette de légumes et de fruits ·      Tomates cerises, pommes citronnées, radis, chou-fleur, champignons,….. Coupez[...]

flan de courgettes aux fromages de chèvre

  4 courgettes 120 g de fromage de chèvre 2 oeufs 1 blanc d’oeuf 50[...]

escalope d’aubergine aux jambons

2 aubergines 6 tranches de jambon 30 g de fromage frais allégé 1 oignon 2[...]

salade de crevettes

5 grosses crevettes quelques feuilles de salade verte 4 cs de spaghetti ou de vermicelle[...]

patate douce au four

2 grosses patates douces 1CS d’huile d’olive ou mélange 4 huiles ou huile de noix[...]

boulettes de poisson à l’aneth

400 g de poisson (cabillaud, colin, merlan…) 1CS de maïzena 1 œuf 1 oignon 1[...]

galette Mexicaine façon pizza

4 galettes Mexicaine 2 tranches de jambon 1 boite de champignons 4 tomates ou coulis[...]

Clafoutis aux saumons

150 g de saumon fumé 3 à 4 poireaux 70 g de farine 250 ml[...]

Curry de poulet aux épinards

  ·        600 g de blanc de poulet ·       1 sachet de[...]

tarte tatin aux endives

  ·       1 kg d’endives ·       1 pâte brisée allégée en matière grasse ·       2[...]

Tarte au poulet

150 g de poivrons surgelés 1 oignon 1 fromage blanc à 0% 2 verres de[...]

pintade aux Pommes

1 pintade 6 pommes 20 cl de cidre 20 cl de crème légère thym, sel,[...]

tartiflette de légumes

·       6 grosses pommes de terre ·        200 g de fromage à raclette [...]

Rougets rôtis sur lit de fenouil

4 rougets ou autres poissons 2 fenouils 2 carottes 1 citron jaune 2 cs d’huile[...]

quiche aux poireaux saumon

250 g de saumon fumé 300 g de poireaux 1 oignon 1 pâte brisée (faible[...]