Archives par catégorie: plat complet minceur

burger original

1 pain burger au pain complet 1 steak haché 5% de MG  salade 1 tomate [...]

Gratin de poireaux au jambon

1kg de poireaux émincés 4 tranches de jambon  5 tranches de pain rassis 1 échalote[...]

Blanquette de veau à l’ancienne

1kg de veau en cube  1 oignon émincé  4 carottes coupées en rondelle. 1kg de[...]

salade de gésiers

2 kakis 200g de gésiers de canards ou de volaille 200g de tomates cerise 4[...]

Cuisse de canard à l’orange

  ·       4 cuisses de canard ·       30 cl de vin blanc ·       2 jus[...]

Salade d’hiver au quinoa

  – 2 avocats – 200g de quinoa cuit – 6 tomates séchées – 1[...]

oeufs sur le plat et patate douce

4 œufs 2 patates douce 1 oignon Sel poivre, noix de muscade Préparation : pour[...]

pâte carbonara light

  ·       300g de dès de jambon ou dés de bacon ·       150g de pâte semi-complète[...]

citrouille farcie au bacon fumé

  semaine du goût du 12 au 18 octobre : recette numéro 4 : citrouille[...]

coquille de chou kale aux fruits de mer

300 g de chou kale 400 g de fruits de mer surgelés 300g de feuille[...]

crumble de saumon aux poireaux

Préparation 30 minutes Cuisson 3*20 minutes et grill 15 minutes 400g de saumon  3 poireaux[...]

Gratin Provençale

    La semaine du goût aura lieu du 12 au 18 octobre 2020, à cette[...]

tartine d’aubergine

    ·       2 grosses aubergines ·       100 g de dés de bacon fumé ·      [...]

Moussaka

·       600 g de veau ou de bœuf haché 5% ·       6 tomates bien mûres[...]

tomates farcies allégées

·       200g de champignons de Paris ·       8 tomates ·       400g de bœuf haché à[...]

flan de courgettes aux fromages de chèvre

4 courgettes 120 g de fromage de chèvre 2 oeufs 1 blanc d’oeuf 50 g[...]

escalope d’aubergine aux jambons

2 aubergines 6 tranches de jambon 30 g de fromage frais allégé 1 oignon 2[...]

brochettes de boulettes de bœuf et fricassée d’artichaut

600 g de bœuf haché à 5% de MG  2 poivrons colorés ou tomates cerises[...]

salade de crevettes

5 grosses crevettes quelques feuilles de salade verte 4 cs de spaghetti ou de vermicelle[...]

gratin de légumes au chorizo

3 carottes ou 250g de champignons 1 chou fleur 1 poivron rouge 100 g de[...]

croque Monsieur aux légumes

2 tranches de pain de mie complet 1 tranche de jambon dégraissé, découenné 1 tomate[...]

hachis Camarguais

·        1 oignon émincé, 1 gousse d’ail,  1    1  bouillon de volaille dégraissé ·       [...]

poulet à l’emmental

·    1 boite de tomate pelée ·    4 escalopes de poulet ·    40 g emmental râpé[...]

poke bowl

1 œuf dur 100g betteraves crus râpées 50g de riz cuit 50g lentilles 100g saumon[...]

lasagne aux épinards

600g de viande hachée à 5 % de MG 600g d’épinards surgelés Quelques plaques de[...]

Clafoutis aux saumons

150 g de saumon fumé 3 à 4 poireaux 70 g de farine 250 ml[...]

Gratins d’automne et sa mousse chocolat light

·        500 g de bœuf haché ou de soja (tofu) ·        1 brique de coulis[...]

Rouleaux de Printemps au surimi

Pour 8 rouleaux de Printemps 8 bâtonnets de surimi ou 4 tranches de saumon 1[...]

hamburger aubergine

3 aubergines 600 g de viande hachée 1 oignon 1 poivron 1 brique de sauce[...]

tagliatelle de konjac aux poireaux

1 sachet de tagliatelle de konjac (160g) 1 cs de crème fraîche allégés, poivre 1[...]