salade de maïs au surimi

  ·       20 batônnets de surimi ·       6 tomates ·       1 petite boite de maïs[...]

Salade de mangue

  ·       1 mangue ·       1 concombre ·       140 g de mozzarella ·       1 oignon[...]

salade de courgettes grillées

  ·       250 g de pâte type penne ou riz basmati cuit ·       1 oignon[...]

courgettes farcies au thon

  4 courgettes rondes 2 boîtes de thon au naturel (200 g) 25cl de coulis[...]

Tarte à la ricotta et aux framboises

  ·       250 g de ricotta ·       2 œufs ·       40 g de miel, Vanille[...]

Poivrons farcis

  ·       4 poivrons ·       600 g de viande hachés à 5% de matières grasses[...]

salade de pomme de terre aux légumes

  1 kg de pomme de terre 1 botte de radis, 200 g de tomates[...]

gâteaux aux poires

  ·      125 ml de lait demi-écrémé ·      1 CS de jus de citron ·[...]

tarte à l’oignon

  ·       5 oignons ·       1cs d’huile d’olive ·       3 œufs ·       20 cl de[...]

tagliatelles aux champignons et épinards frais

  ·       200 g de tagliatelle ·       250 g de champignons de Paris ·       1[...]

curry de chou fleur au lait de coco

  ·       1 chou-fleur de 1kg ·       1/2 brique de lait de coco (100ml) ·      [...]

lasagne de poulet champignons

  ·       500g de poulet, 8 feuilles de lasagne ·       1 kg de champignons surgelés[...]

saumon à l’orange

• 4 pavés de saumon  • 2 CS huile de sésame ou autre huile, 1CS[...]

pain pita aux poulets

  Et si vous changiez des sandwichs traditionnels ? Avec le pain pita au poulet.[...]

Cheese cake chocolat

  ·       500 g de fromage blanc à 0% de matière grasse ·       50 g[...]

Filet de dorade aux poireaux grillés

  ·       4 filets de dorade ·       2 poireaux ·       2 CS de Thym ·      [...]

tiramisu au pain d’épice

  ·       250 g de mascarpone ·       2 œufs ·       4 CS de sucre ·      [...]

moelleux pommes et noix

  ·       120 g de farine ·       50 g de sucre ·       2 œufs ·      [...]

Tarte brocolis saumon

  ·       1 pâte feuilletée, brisée ou pizza ·       500 g de brocolis ·       200[...]

flan invisible

  ·       125 g de farine ·       400 ml de lait demi-écrémé ·       4 œufs[...]

risotto aux brocolis

  ·       300 g ou 1 tasse de riz à risotto ·       1 oignon émincé[...]

potage potiron aux crevettes

  ·       1 potiron ·       1 oignon émincé, 3 gousses d’ail ·       2 pommes ·      [...]

Courge butternut rôtie

1 Courge butternut Herbes de Provence sel et poivre 3CS d’huile d’olive Préparation 10 minutes[...]

Filet mignon de porc au miel

1 filet mignon de porc 2 CS de miel 2 CS de moutarde 4 tomates[...]

caponata d’aubergines

  ·       2 aubergines ·       1 poivron rouge ·       3 tomates ·       Herbes de Provence,[...]

cake banane

  ·       2 bananes ·       60 g sucre ·       200 g farine ·       3 œufs[...]

filet de lieu noir à l’asiatique

  ·      600 g de filet de lieu noir ·      200 g de nouilles chinoise[...]

Roulé de jambon aux courgettes

·      3 courgettes ·      50 g Farine ·      80 g de Boursin ails et fines[...]

Bagels à la truite fumée

  2 bagels 2 tranches de truites fumées ½ concombre coupé en fine tranche 4[...]

tarte courgettes mozarella

  ·       1 pâte pizza ·       1 à 2 courgettes ·       1 boule de mozzarella[...]